LC

Ja na LC to bym już tłuszcze wolał... K***a, nawet jest napisane "for carb watchers" Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-30 11:32:40

Wg moich kalkulacji lody mają (całość): białko 148g węglowodany 33g tłuszcze 215g W sam raz na LC - 3 przyzowite porcje z tego wyjdą (porcja na zdjęciu to 1/2 całości - trochę dużo jak na raz), więc wychodzi: białko 49g węglowodany 11g tłuszcze 72g Właśnie idę sobie biegać między meczami .

Radziu a jak twja dieta wyglada? Moge ci zaproponowac mala modyfikacje? Bedziesz świnką doświadczalną Nie martw sie nie zejdziesz z LC

[...] mam dzień z mniejszą ilością żarcia (bo Mutant po treningu), a już chce mi się rzygać... Cały dzień boli mnie żołądek od ilości wepchniętego weń jedzenia (to jest zaleta LC, nie trzeba tyle jeść, bo 1g tłuszczu to 9 kcal). Nie mogę patrzeć na makaron i kuraka. Nie pozostaje nic innego, niż oprzeć 2 posiłki na gainerze (teraz rozumiem, [...]

Mutant Mass truskawkowy przepraszam nie moglam sie powstrzymac radziu a ty mi powiedz, bo siedze wlasnie nad dzienniczkiem, warzywa mam wliczac czy je zupelnie olac(i w kcal i w ilosci wegli strawnych), jak ty liczyles na lc? Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-29 16:18:44

Ja sie na ciastach nie znam, wiec bez przepisu nic nie powiem, a biorac przepis podziele ilosc cukru na pol, a ciasto zjedza dzieci my po kawalku a reszte do sasiadow pojdzie A wczoraj zrobilam takie Ciasto..... z tunczykiem Cos dla ciebie typowe LC Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-03 12:25:21

skoro izolat na diecie LC jest nie zaciekawa opcja to co polecasz za bialko?

Też jesteś na LC, czy tylko o głód Ci chodzi?

Pani Izabela dyplomatycznie milczy w sprawie rękawiczek . Truskawki jeszcze po 10 PLN . A ja się 0,5kg nie zadowolę . Co do mojego stanu zdrowia, to nadal jest kiepsko - mam bardzo jasny stolec i jakiś taki brzuch wywalony... Mam nadzieję, że to nie jakiś problem z wątrobą... Jakie ładowanko? Jesteś na LC?

Owszem Radziu jestem na raczkującym LC znowu będzie ze za wczesnie napisałam

[...] g WW, ale lekko się zatłuściłem na brzuchu - coś jest nie tak. Rezygnuję z 420 g pieczywa w pracy, na rzecz 250 g pieczywa + 3 jajka + tłuszcze w postaci orzechów/nuttelli LC z działu kuchnia. Ogólnie zrzucam WW z 400 na 350 g w DT na rzecz T - 140 g. Zobaczymy co się będzie działo. Takie coś z przed kilkunastu minut. Pora niedługo odsłonić [...]

[...] 22 też wchodzi w gre jak wolne w grafiku? :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-20 14:04:28 Wchodzi :) w tygodniu do 22 ps żaden offtop jak taka forma :) Będzie LC, ale nie będzie aż takiej dużej różnicy jeśli chodzi o makro bo jak nagle zmieniam z 600 g węgli na 50 to mam kiepskie samopoczucie. Dziś opiszę co i jak a ja myslalem, [...]

nie przesadzaj , tego nabiału na lc raczej niema dużo. A dodając do tego , że dopuszcza się na paleo rzadkie jego stosowanie to już w ogóle.

/SFD/Images/2015/8/24/9ffa887aaa9f44b3a3a9deee452e51af.jpg 24.08.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana po dniu LC i sporej ilości warzyw 77,9kg }:-( (wczoraj 75,7kg) SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 1g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana TRENING: Podciąganie z ciężarem 3x3 Pendlay 3x4 Klatka [...]

[...] wąsko – 3x11 Francuskie sztanga stojąc - 2x12 Prostowanie rąk z drążkiem wyciągu górnego - 2x11 Trening Ekstra mega „PĄPA” już dawno takiej nie miałem – a dziś sobota LC zakwasy wszędzie zwłaszcza biceps i triceps, ale to już wczoraj czułem że będą na bajce psach – jutro pomiary, waga cały tydzień zwyżkowa  SZAMKA: 7.00 – Kawa [...]

30 i 31.08.2015 SOBOTA i NIEDZIELA DNT LC Wczoraj poszło 20km rowerem nadprogramowo jedna karkówka i kiełbasa z grila, ale węgli było <30g BiT wiecej niż założone, ale nie dużo chyba Według pomiarów jest dobrze, wydaje mi sie że trzymam troche wody na brzuchu, coć te pomiary średnio mi sie widzą, choć mierzyłem chyba ze 30min po kilka razy jeden [...]

[...] Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ /SFD/Images/2015/9/2/e542dbb8526344b48bca110df77b91ba.jpg PIERŚ Z ROSOŁU + ZWYCZAJNA Z GRILLA + KARKÓWKA Z [...]

[...] nadal nic nie zmieniam w sposobie jedzenia i kaloryce – dziś ze względu na pogode brak cardio i ruchu, ale wybieram się na impreze to poskacze troche – dziś i jutro LC  SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 3x 15ml octu [...]

[...]  I w sumie jem pierwszy posiłek a zarazem przedtreningowy B+T w okolicach 11 godziny a w domu kończe jeść około 21 także jest coś jak IF 14/10 – coś kolo tego a weekend na LC staram się mieć 16/8 SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana [...]

Kilka posiłków z dni LC(1900kcal - 190-200B <50W z warzyw 100T) 3 zblendowane pomidory + cebula + schab + mięso z ud kurczaka + filet z piersi /SFD/Images/2015/9/12/7c12201cf81642269608badf24cbdd0f.jpg 450g wątróbki + cebula + 10g masła /SFD/Images/2015/9/12/4176cb769664492ca20f2d9f0e77a5e1.jpg Mięso z ud kurczaka gotowane + karkówka + kiełbasa [...]